Når familielivet kører på højtryk kan det være svært at stå ordentligt fast. At mærke hvordan du egentlig selv har det og hvad du har behov for. Kender du det?
Når du har børn, er det tit deres behov, der kommer i første række. Og der er masser af praktiske ting, som skal gå op.
Men du er også vigtig.
Måske kan du have svært ved at mærke, hvordan du har det?
Det er ikke altid let med hverdagen. Måske har du haft en dag, hvor du har vekslet forhastede ord med din partner over noget praktisk, har rummet et barn, der var ked af det og ikke ville af sted, været på job og er endelig kommet hjem.
Men du er kommet hjem til et træt barn og en træt partner, hvor tingene hurtigt kører op i en spids.
Vores nærmeste har det med at trykke på vores ømme punkter.
Hvis du er blevet hvirvlet ind i familietornadoen, er det måske tid til, at du tager dig af dig selv?
Allerbedst vil det være at tage en time-out. Bare 7 minutter er fint.
Og ja, det er vigtigt. For du er vigtig. Hvis du ikke har det godt, kan du heller ikke være ordentligt til stede med dit barn og resten af din familie. Og jeg ved, at du godt ved det. Alligevel er det så svært. Du kan beslutte dig for, at første skridt er i dag.
Vær alene – fx på et værelse. Sæt dig ned og træk vejret.
Mærk hvordan din krop har det.
Der vil garanteret poppe alle mulige praktiske ting op i hjernen. Prøv at lægge dem til side bare i den korte tid, du sidder ned.
Hvordan mærkes din krop egentlig?
Har den ondt nogle steder?
Kommer der nogen følelser?
Bare vær med, hvad der er i din krop og bliv bekendt med, hvordan du egentlig selv har det.
Når du har gjort det, kan du meget bedre gå ud og være til stede med din familie.
Bliv klogere på, hvorfor dit barn trigger dig
Hvis du er i en konflikt med dit barn, kan det være svært at mærke, hvordan du egentlig har det.
Næste gang du har en konflikt, så prøv at lægge mærke til, hvad der sker indeni dig.
I selve konflikten er det vigtigt ikke at lade sig blive suget med, hvis du bliver overvældet af irritation eller vrede. Og jeg ved, at du vil gøre alt for ikke at lade din vrede gå ud over dit barn. En måde at undgå det på er netop ved at lægge mærke til, hvad der sker i dig, når du bliver trigget.
Når du er i en konflikt med dit barn, hvor du bliver trigget, så læg mærke til:
- Hvad er det helt specifikt dit barn gør, som trigger dig?
- Hvad sker der indeni dig - hvad mærker du?
- Hvad tænker du om dit barns hensigter?
- Skriv det gerne ned, hvis du har mulighed for det. Når du ser på det senere, vil du kunne se det med andre øjne, end du kan i situationen.
Når du så har tid, kan du mærke, hvad det er der sker i dig og bare lade følelsen være der. Vær med dig selv og mærk efter, hvad det er.
Måske er det nok. Hvis du har brug for mere, kan du spørge din partner, om han bare vil være der for dig i 10 minutter. Sig, at han ikke skal løse noget for dig; han skal bare være der for dig og lytte til dig. Så ingen gode råd. Og bed ham om ikke at gøre noget ved det bagefter. Måske har du bare behov for at læne dig ind i ham.
Ofte er det bare godt at blive lyttet til. At blive rummet.
Når du har fået luft, kan du bedre tænke, og du kan finde ud af, om der er noget, du vil gøre anderledes i situationen.
Du får en bedre idé om, hvor du selv er og hvad du har behov for. Og dét har du brug for, når du skal stå fast i familietornadoen.
Jeg håber, at du finder ind til, hvorfor du bliver trigget, når du har en konflikt med dit barn.
Hvis det ikke er nok, så har du måske brug for mere hjælp? Og så er det er helt forståeligt. For det kan være svært at se løsningen, når du selv er den del af konflikten.
Så kan det være, at vi skal tage en snak.
Måske er det tid til at få en, der er i dit ringhjørne og kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du får gjort noget andet, så du ikke igen og igen bliver trigget af de samme konflikter med dit barn. Find en tid i min kalender og lad os finde ud af, om vi er et match. For det skal føles rigtigt for dig og for mig. Book en afklarende samtale
